坐禅で不眠・うつ・パニック解消

~必要のないストレスから解放されるために~

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「 快眠 」 一覧

筋弛緩法によって体の緊張を取り除く快眠法

筋弛緩法とは体の緊張を取り除く事を目的としていて、基本的なやり方は体の各部位に一 …

睡眠の質を向上させる運動の”注意点”

睡眠の質を向上させるために運動するにはただ運動をすれば良いという事ではなく、適度 …

副交感神経を優位にしてぐっすり眠るための呼吸法

不眠で悩まれている方の中には、呼吸法が大切だという事をすでに知っている方も多いの …

全身の力を意識的に抜いてぐったりした状態を作る快眠法

マッサージ器を使う時と同じ理屈で、精神的にどんなに緊張してしまっている状態でも、 …

睡眠の質を高めるために耳栓を使用する

寝る時に耳栓をする事が好きではない方がいるかも知れません。

簡易マッサージ器を使った不眠対策

心と体は繋がっているというお話をご存知の方は多いと思います。

間接照明によるリラックス効果を利用する快眠法

イギリスでは、空が暗くなると間接照明に切り替えて昼間の様な明るさは控えるようにす …