坐禅で不眠・うつ・パニック解消

~必要のないストレスから解放されるために~

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筋弛緩法によって体の緊張を取り除く快眠法

      2015/11/06

筋弛緩法とは体の緊張を取り除く事を目的としていて、基本的なやり方は体の各部位に一度全力で力を入れて、そこから一気に力を抜いてぐったりとする方法です。

そうする事で、体全体の中で力を抜いているつもりで抜けていない部分の緊張を取り除く事ができます。

人間は、完全に熟睡している時は体のどこにも力が入っていません。
筋弛緩法をする事で、今その場で自分の体を熟睡している時の状態とほとんど同じ状態にする事ができますので、その結果眠気がどんどん強くなってきます。

筋弛緩法についてはやり方がたくさんありますので、いろいろ試してみて一番自分に合っている方法を実践するのが良いと思います。

※筋弛緩法のイメージ動画

僕の場合はスマホの無料アプリを使って筋弛緩法を行っています。
アプリ名:寝たまんまヨガ(Deep Relaxation Yoga Nidra)簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

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