坐禅で不眠・うつ・パニック解消

~必要のないストレスから解放されるために~

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簡易マッサージ器を使った不眠対策

      2015/11/06

心と体は繋がっているというお話をご存知の方は多いと思います。
気持ちがリラックスしている時は体が緩んでいる状態になり、逆に緊張していると首や肩が凝ってきます。

僕の場合は、うつを患った時には肩凝りが深刻で、ただ凝っているだけではなく日中はずっと痛みがありました。

その時僕は思いました。
「心が原因でこれだけ肩が凝るのなら逆に肩凝りをほぐしてあげれば心もリラックスしてくるのではないか?」

そこで僕は、ずっと気になっていたけどその度に躊躇してほぼ諦めかけていたマッサージ器を購入する事を決断しました。
マッサージ, 安眠
早速選び始めてみて気が付きましたが、良いものは本当に驚くくらい高いです。
なので、僕の場合は横になりながら肩や背中に押し当てて使う簡易マッサージ器を購入して使ってみました。

すると、使い始めてすぐにあまりの気持ち良さにどんどん全身の力が抜けていき、10~15分もするとすぐに眠くなりました。

さらに、マッサージをしている間には呼吸に意識してマインドフルネス瞑想をしながら行うと相乗効果があります。

これは今でも疲れている時や眠気を強めたい時には重宝しています。

特に、お風呂から上がった後は体が温かい状態ですでにほぐれているので、そこへマッサージをしてあげる事で一日の疲れと緊張が吹き飛ぶ感覚があります。

たとえ心が緊張状態であっても体がリラックスすれば心もリラックスしてくる。
そして、心がリラックスすれば結果的に眠気を誘発するのだという事が分かりました。

さらにこのマッサージ器は片手で簡単に持ち運ぶ事ができるサイズなので、テレビを見る時やソファで本を読む時に使用する事も可能です。

マッサージ器が壊れてしまう事を除けばランニングコストは電気代くらいなので、迷っている方がいたらすぐにでもオススメしたい簡単にリラックスできる安眠法です。

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