坐禅で不眠・うつ・パニック解消

~必要のないストレスから解放されるために~

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筋弛緩法によって体の緊張を取り除く快眠法

筋弛緩法とは体の緊張を取り除く事を目的としていて、基本的なやり方は体の各部位に一 …

瞑想初心者が知っておきたい5つの瞑想方法

瞑想と一言で言ってもいくつもの種類があります。

睡眠の質を向上させる運動の”注意点”

睡眠の質を向上させるために運動するにはただ運動をすれば良いという事ではなく、適度 …

物事を”論理的”に考えると自分自身を責める事を止める事ができる

ストレスを溜め込みやすい性格の人の特徴として、物事を論理的(ロジカル)に捉えられ …

水分を摂るだけでうつ病の対策やストレス予防になる

僕がうつ症状がひどかった時は、何もやる気になりませんでした。 休日になると特に顕 …

スティーブジョブズの坐禅やマインドフルネス瞑想に対する想い

スティーブジョブズはストレスを軽減させる方法について研究熱心でした。

デパスが止められない理由と僕が止めた方法

不眠症、うつ病、パニック障害、またそれらに関する精神的疾患によって駆け込んだ心療 …

“認知”を変えて必要の無いストレスを防ぐ

坐禅をする事によって、自分の気持ちを落ち着かせる事が出来たり、α波が出て心と体が …

副交感神経を優位にしてぐっすり眠るための呼吸法

不眠で悩まれている方の中には、呼吸法が大切だという事をすでに知っている方も多いの …

驚くほど簡単にできるマインドフルネス瞑想

マインドフルネスを始めるにあたって仏教について学んだり、そのルーツについて考える …

簡単にできるパニック発作が起こりそうになった時の対処法

パニック発作は、坐禅を習慣化して今この瞬間に100%意識する事で抑える事ができる …

坐禅に集中するコツを掴んでうつ病を克服しよう

うつ病の方の中には、坐禅をしてもうまく集中できなくて長く続けられないという方もい …